Pourquoi le programme Gym en forme?

Considérant que nos jeunes sont de moins en moins en forme et qu'ils ont un comportement très sédentaire (télévision, jeux vidéo, ordinateur...) Considérant que nos jeunes vivent dans un monde de facilité (transport scolaire, transport par les parents...) Considérant que les jeunes ont besoin de se situer au niveau de leur condition physique; est-ce qu'elle s'améliore, se maintient ou se détériore?. Considérant que les jeunes ont besoin de relever des défis. J'utilise Gym en forme avec les mêmes épreuves et les mêmes normes que le défunt programme Jeunesse Canada en forme
.
S'inspirant de l'ancien  programme Jeunesse Canada en forme, cette activité est un volet du programme Iso Actif qui a pour objectif : « ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF ». Le présent document propose une approche humaniste centrée sur l'enfant et misant sur l'apport professionnel du spécialiste en éducation physique pour l'application du programme. Gym en forme est un outil pédagogique visant l'amélioration de la condition physique des élèves. Il est possible d'y intégrer les éléments de la troisième compétence prescrite dans le programme de formation de l'école québécoise. Afin de motiver tous les élèves à fournir les efforts nécessaires pour améliorer leur condition physique, l'option norme consiste à comparer les résultats de l'élève aux normes établies selon des statistiques recueillies

Gym en forme a été conçu grâce à la collaboration énergique de messieurs François Couturier, Gerry Fassett, Eddy Hamann, ainsi que de l'Association régionale du sport étudiant de Québec et de Chaudière-Appalaches,  ainsi que la très précieuse contribution financière du Secrétariat au loisir et aux sports du Québec.

Objectifs poursuivis

Donner l'occasion aux jeunes d'évaluer  des paramètres de leur condition physique. Motiver les élèves à s'entraîner pour le plaisir de façon à améliorer leur condition physique. Développer chez les jeunes le goût de l'effort qu'ils pourront conserver toute leur vie. Guider les élèves vers une prise de conscience quant à l'influence majeure qu'ont leurs habitudes de vie sur leur condition physique. Fournir aux spécialistes en éducation physique un outil pédagogique facilement applicable.

J'ai remplacé le test de course de 800 et 1600 mètres par l' épreuve progressive de course navette de vingt mètres avec paliers d'une  minute. Voici les carnets pour les élèves de 6 à 13 ans. Cliquez ici pour le test sur cd.

	Carnet 6 ans
	Carnet 7 ans
	Carnet 8 ans
	Carnet 9 ans
	Carnet 10 ans
	Carnet 11 ans
	Carnet 12 ans
	Carnet 13 ans

Les épreuves

	1- Extension des bras (push-up)
	2- Course navette (4x10m)
	3- Redressements assis
	4- Saut en longueur sans élan
	5- Course de 50 m
	6- Course d'endurance avec paliers de 1 minute

Votre enfant est-il en forme? Bien s'alimenter, prendre soin de sa santé et être en bonne condition physique sont difficilement mesurables sur une échelle de 1 à 10. Comment savoir si on est en forme? 

Une bonne façon de savoir si votre enfant est en forme est justement de vérifier son endurance et sa résistance à un effort physique, deux qualités indispensables. L'endurance, c'est la qualité de base à acquérir pour poursuivre un effort le plus longtemps possible. Le corps travaille en aérobie, c'est-à-dire que les muscles sont alimentés en oxygène de façon suffisante pour leur permettre de soutenir leur effort. Habituellement, on ne doit pas être essoufflé lorsqu'on travaille notre endurance. Une bonne endurance permet des efforts prolongés et rythmés comme c'est le cas pour le jogging, le ski de fond ou la danse aérobique. La corde à sauter est une excellente façon de développer l'endurance.

Un cœur plus vigoureux, un rythme cardiaque plus lent, un essoufflement moins prononcé, une tension artérielle moins élevée et une plus grande facilité à l'effort sont les résultats d'une meilleure endurance.

C'est pour cette raison que le test le plus important du programme Gym en forme, est la course d'endurance qui mesure l'endurance cardiovasculaire, la capacité de poursuivre pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l'ensemble des muscles. J'utilise l'épreuve progressive de course navette de 20 mètres avec paliers de 1 minute ( Léger et collègues) pour mesurer la puissance aérobie maximale des élèves.

Gym en forme et l'estime de soi

L'estime de soi est l'évaluation que nous faisons de nos caractéristiques propres, elle se définit par la valeur et le degré de compétence que nous nous attribuons. Il peut nous arriver de juger que notre valeur est basée sur nos défaites et nos victoires plutôt que nos habiletés et nos intentions. Votre enfant reçoit son résultat; il obtient le niveau participation, et cela le déçoit beaucoup. Doit-on lui donner un niveau bronze pour l'encourager ? Une surévaluation de nos capacités est aussi nuisible que la sous-évaluation. L'estime se bâtit en relevant des défis, qu'il s'agisse de nous respecter ou de nous lancer dans des entreprises exigeantes. Dans tous ces cas le risque est présent: celui de déplaire, de perdre la face, d'être rejeté, d'échouer, etc. Si la sécurité et le confort sont si importants à nos yeux que nous ne pouvons nous résoudre à les perdre, nous limitons énormément nos possibilités d'enrichir notre estime.

La capacité de risquer se développe. Bien entendu, plus le travail commence tôt et plus il est facile. Dans ce cas, les parents doivent renoncer à la surprotection qui les rassure eux-mêmes. Ils doivent fournir des conditions où les expérimentations peuvent avoir lieu et faire confiance à l'enfant. Il leur faut aussi encourager le goût de l'enfant pour les essais et la recherche plutôt que de mettre de l'avant leurs peurs et les obstacles.

Ce n'est pas en demeurant assis sur nos lauriers ou en attendant les événements que nous gagnons notre estime. C'est en la méritant.

Avoir une bonne estime de soi peut souvent apparaître comme une tâche insurmontable. Mais elle ne l'est pas puisque nous pouvons nous y attaquer par un grand nombre de portes. Il suffit de relever un défi, de nous respecter, de vivre en étant à la hauteur de nos valeurs, pour la conserver ou la rehausser. En somme, nous agissons continuellement sur cette importante dimension de la qualité de notre existence. Par nos choix et nos actes, nous avons toujours le pouvoir de l'améliorer ou de la détériorer.

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