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1. Chaque matin, je prends un déjeuner équilibré |
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2. Je choisis des collations nutritives(fruit ,légume ,fromage).
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3. J'inclus au moins 1 aliment de chacun des 4 groupes(produits laitiers, produits céréaliers, légumes et fruits,
viandes et substituts)dans mon lunch.
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4. Je bois au moins 2 à 3 grands verres de lait par jour.
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5. Je ris de bon coeur au moins 1 fois par jour.
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6. Je fais de l'exercice au moins 3 fois par semaine(nager, patiner, sauter à la corde, faire du vélo...).
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7. Je prends des aliments des 4 groupes à chaque jour.
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8. Je me brosse les dents après les repas et après avoir mangé des
aliments très sucrés.
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9. Je me couche avant 21h00.
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10. Je dors au moins 10 heures chaque nuit.
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11. Je prends un bain ou une douche régulièrement.
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12. Je garde une bonne posture quand je suis debout, assis ou
couché.
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13. Je me lave les mains avant de manger.
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14. J'aime mieux jouer dehors que rester à l'intérieur
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De
24 à 30 points : Bravo! Tu as
d'excellentes habitudes de vie. Je vais t'imiter pour rester en
forme et de bonne humeur. |
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De 15 à 24 points :Tes
habitudes de vie sont bien équilibrées, je te félicite. Tu
pourrais améliorer les points où tu a coché rarement. Et surtout
n'oublie pas de rire. |
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De 9 à 14
points : Tu
as beaucoup de choses à améliorer mais il ne faut pas te
décourager. Commence dès aujourd'hui à faire des choix plus
équilibrés. Tu te sentiras plus en forme pour étudier et jouer. |
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Moins de 9 points :Tes
habitudes de vie ne t'aident beaucoup à rester en forme. À chaque
semaine essaye d'améliorer au moins un de tes points faibles. Commence
par le rire, le reste viendra avec le sourire. |
